疲れ目で困っているときに役立つ豆知識

一日を終えてふとリラックスしているとき、今日は目が疲れたなあと感じることはありませんか？　特にパソコンやデスクワークが多いと目を酷使しやすいです。疲れ目を感じたら放置せず、正しい方法で疲れを解消させていきましょう。

誰にでも出来る簡単リラックス法

目がしょぼしょぼして疲れている、そんなときにおすすめしたいのは目の周りの血流を良くする方法です。私たちの体全体に言えることですが、疲れが溜まっているのは血の巡りが悪くて疲労物質がその場にとどまっている証拠です。そのため、血流を良くする事で疲労物質を体の外に排出しなければいけません。

その方法として、もしもしょぼしょぼした疲れ目なら冷たいパックと温かいパックを交互で試してみてください。専用のパックも売っていますが、例えば温かいお湯で絞ったタオル、冷たい水で絞ったタオルを交互に乗せてもいいでしょう。もしも目が充血しているなら冷やすだけにしておいてください。

ツボを押してリラックス

体にはたくさんのツボがありますが、顔にも目に効くツボがあります。例えば目薬のCMでよく目頭を押さえるシーンがありますが、あそこは「晴明（せいめい）」と呼ばれているツボです。目の周りはデリケートな部位なので、指の腹で優しくゆっくりと抑えてください。5～6回繰り返すと効果が出てきます。間違って眼球を強く押さないように注意しましょう。

いつでも出来る目の体操

目の周りの筋肉をほぐすため、筋肉を鍛えるための体操です。まずはじめに目をちょっとだけ力を入れて閉じます。次にちょっとだけ力を入れて開きます。そのあとは黒目を左右上下、そのほか円を描くようにクルクルまわします。これを1分程度続けてください。

例えばデスクワークでパソコンを使っているとき目の疲れを感じたら、温めたり冷やしたりするのは難しいのでこの体操をしてみましょう。目の周りの血流がよくなるはずです。